Mit Spirulina Abnehmen & Fettverbrennen – Was steckt hinter dem Superfood?

Spirulina soll DAS Wundermittel und Superfood sein. Zudem gilt es als eines der nährstoffreichsten Lebensmittel aller Zeiten und ist zudem gesund. Doch kann der Superfood auch beim Abnehmen helfen? Wie wirken Pulver und die Tabletten bei der Fettverbrennung und welche Wirkung kann sonst noch erwartet werden?

Was sind Spirulina Algen? 

Spirulina gehört zu der Gattung der Cyanobakterien. Früher wurde sie auch als “Blaualge” bezeichnet. Heute ist die Blauwasser Alge als eines der nährstoffreichsten Nahrungsmittel der Welt bekannt. Durch die aussergewöhnliche Zusammensetzung ergeben sich viele positive Eigenschaften. 

Aber was hat es wirklich damit auf sich? 

Die Zusammensetzung

Die Inhaltsstoffe von Spirulina sind Vegane Proteine, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Pigmente. Folgend erklären wir dir die Zusammensetzung genauer und warum diese so relevant sind.

Proteine (Eiweiss) in Spirulina

Das Wundermittel enthält einen hohen Proteingehalt mit hoher biologischer Wertigkeit. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren (). Im Magen löst sich die Spirulina Membrane leicht auf. So werden die Aminosäuren sauber und effektiv verwertet.

Diese Eiweisse sind für uns Menschen sehr wichtig und unverzichtbar. Denn die Proteine sind die Bausteine unserer Muskulatur. Auch als Grundlage vieler Stoffwechselprozesse und zur Bildung von Enzymen und Hormone benötigen wir die Aminosäuren. 

Fette (Lipide) in Spirulina

Spirulina hat ein optimales Gleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren und zählt somit zu den gesunden Fetten. 

Die Fettsäuren brauchen wir für die Erhaltung der Zellmembranen. Auch im Nervensystem sind die Lipide notwendig. Unser Gehirn besteht aus ca. 60% Fett. Die Fettsäuren bilden eine Hülle um die Nerven. Eine schnellere Informationsübertragung und die Qualität der Nachrichtenübertragung zwischen den Zellen ist so gewährleistet. 

Vitamine in Spirulina

Vitamine habe eine grosse und wichtige Aufgabe. Sie sind verantwortlich für den Stoffwechsel, Schutz und auch den Auf- und Umbau der Zellen. Vitamine müssen von der Nahrung aufgenommen werde. Abgesehen von Vitamin D welches über die Haut aufgenommen werden kann.

Folgende Vitamine sind in der Blaualge enthalten:

• Vitamin A ist unerlässlich für Haut und Augen
• Vitamin B1 weist in Spirulina den zweithöchsten Vitamin B1 Gehalt auf. In Bierhefe ist er nur noch etwas höher.
• Vitamin B2 ist ebenfalls in einer hohen Menge in Spirulina verfügbar.
• Vitamin B12 ist in zwei Formen in Spirulina vertreten. Cobalamin und Pseudo-Cobalamin. Diese haben unterschiedliche Funktionen.

Mineralstoffe in Spirulina

Die wichtigsten Mineralstoffe von Spirulina sind:

• Calcium
• Magnesium
• Eisen

Pigmente

Die Blaugrüne Mikroalge enthält zahlreiche Pigmente. Diese haben unter anderem entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Zu den Pigmenten zählen:

• Phycocyanin
• Carotinoide
• Chlorophyll

Spirulina: Wirkung auf den Körper

Spirulina und deren Inhaltsstoffe wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Die Alge kann ohne weitere bedenken eingenommen werden. Das Nahrungsergänzungsmittel (NEM) wurde nämlich schon seit Jahrhunderten durch Menschen verwendet. 

Spirulina für Haut und Haar

Durch die aufgenommenen Vitaminen und Mineralstoffe, kann Spirulina als Wundermittel für die Regeneration geschädigter Haare sehr nützlich sein. Das Nachwachsen der Haare und die Begrenzung des Haarausfalls können gefördert werden. Die weissen Haare wachsen weniger nach und das Haar wird weicher und glänzender. Gegen die Entstehung einer Glatze kann also Spirulina sehr gut beitragen.

Spirulina für Immunsystem und Abwehrkräfte

Das Immunsystem schützt unseren Körper. Angriffe von Bakterien, Viren oder Parasiten werde so abgewehrt. Auch gegen Krebszellen wehrt sich unser Körper. Dies kann er aber nur mit einem gesunden, intaktem Immunsystem. Spirulina stärkt und aktiviert unser Immunsystem. Das Superfood unterstützt demnach unseren Körper in sämtlichen Prozessen.

Spirulina für das Hirn & Kognitive Fähigkeiten

Spirulina erhöht die Gehirnleistung. Grund dafür ist der hohe Tryptophan Gehalt. Tryptophan ist eine Aminosäure, welche die Neurotransmitter Melatonin und Serotonin produziert. Diese wirken stimmungshebend, steigern das Erinnerungsvermögen und wirken nervenberuhigend. Alternativ kann hier auch MCT eingesetzt werden oder am besten in Kombination in einem Smoothie.

Spirulina für die Augen

Spirulina ist gesund für deine Augen, damit du eine scharfe klare Sicht behältst. Das Beta-Carotin beeinflusst besonders unsere Netzhaut und die Linse in unseren Augen. Das schädliche blaue Licht wird absorbiert und die Blendeffekte reduziert. Die antioxidative Eigenschaft in Spirulina reduziert auf natürliche Weise die schädlichen Auswirkungen auf unsere Augen.

Spirulina für Blut und mehr Energie

Eisen ist in unserem Körper zahlreich vorhanden. Vor Allem ist es in den roten Blutkörperchen wie auch in Muskelzellen wieder zu finden. Für das Immunsystem ist der Mineralstoff nicht wegzudenken. Es ist also wichtig genügend Eisen einzunehmen.

Spirulina und B12 für Veganer und Vegetarier

Vor allem Vegetarier sind oft mit einem Eisenmangel konfrontiert. Fleisch ist einer der gängigste Eisenlieferanten. Wer also dieses Problem aus der Welt schaffen will, kann ohne zu zögern zu Spirulina greifen. Spirulina kann einen Eisenmangel vorbeugen und beseitigen.

Spirulina hilft der Leber und den Nieren

Leber und Niere liefern uns Energie. Sie wandeln nämlich Nahrung in Energie um und sind zuständig für die Entsorgung von schädlichen Abfällen. Spirulina kann durch die darin enthaltenen Vitaminen und phenolischen Verbindungen zum Schutz der Leber und Nieren beitragen. Die Leber- und Nierenfunktion wird durch Spirulina gestärkt. 

Spirulina für schlechte Cholesterinwerte

Spirulina kann den Cholesterinspiegel (Blutfettwert) senken. Diese Senkung hilft bei Herz- Kreislauf Erkrankungen. Dabei ist auch unsere Ernährung ist ein wesentlicher Teil für unsere Gesundheit. Durch das Senken des Cholesterinwertes, kann sich Spirulina auch positiv auf das Abnehmen und die allgemeine Gesundheit auswirken.

Warum sollte man Spirulina einnehmen?

Spirulina ist ein geniales Nahrungsergänzungsmittel. Es bringt zahlreiche Vorteile mit sich. Darunter:

• Stärkung des Immunsystems
• Anti-Aging Wirkungen
• Entzündungshemmende Wirkungen

Mit Spirulina Abnehmen?

Die Blaualge fördert den Gewichtsverlust und eine fettarme Energiespeicherung. Durch seine zahlreichen Vorteile ist es somit ein perfektes Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen.

Spirulina als Superfood bei Gewichtsverlust

• fördert die Fettverbrennung
• lindert das Hungergefühl
• kurbelt den Stoffwechsel an

Dank diesen Punkten lässt sich gut mit Spirulina abnehmen. Baue die Alge täglich deine Essgewohnheiten ein.

Einsatz im täglichen Leben

Spirulina ist ein wahres Wundermittel, dass sich für alle eignet. Dabei gibt es doch einiges zu beachten. Folgend geben wir dir wichtige Anwendungshinweise und Informationen zur Dosierung.

Dosierung von Spirulina

Spirulina kann das ganze Jahr über einnehmen. Wer Spirulina in einer Kur einnehmen will, kann das innerhalb von 1 bis 3 Monaten machen.

Das Nahrungsergänzungsmittel kann unter anderem in folgenden Situationen eingenommen werden:

• in einem Energietief
• als Basis für eine ausgewogene Ernährung
• an kalten und dunklen Tagen
• bei Stress (dazu eigenet sich auch Chlorella bestestens)

Einnahme von Spirulina

Das Spirulina Pulver kann zum Beispiel auch in den Morgen Smoothie gemixt werden, ins Müsli gegeben oder zum Shake beigeben werden. Die Tabletten können auch selber gemahlen und zu deinem Rezept beigefügt werden.

Beachten: Spirulina sollte nicht erhitzt werden. Bei starker Hitze gehen die enthaltenen Vitamine und Vorteile verloren.

Spirulina Fettverbrennung

Zur Thematik Fettverbrennung gibt es wenige Studien. Jodoch eine Studie aus dem Jahr 2010 untersuchte die Spirulina-Supplementierung in einer kleinen Gruppe (als Doppelblind und Placebo).

Fettverbrennung Studie

Jeder Proband erhielt 4 Wochen lang 6 Gramm Spirulina oder ein Placebo und unterzog sich dann einem Belastungstest. Der Belastungstest beinhaltete einen Lauf mit moderater Intensität bei 70% bis 75% der VO2max für 120 Minuten, gefolgt von einem Lauf bei 95% der VO2max bis zur Erschöpfung.

Resultat der der Studie

Die Spirulina-Supplementierung verringerte die Kohlenhydratoxidation um 10,3 %, während sie die Fettverbrennung während des 2-stündigen Laufs um 10,9 % verbesserte.

Die Zeit bis zur Ermüdung war in der Spirulina-Gruppe ebenfalls signifikant verbessert. Ähnlich wie in einer anderen Studie wurden diese Leistungsverbesserungen auch durch mehrere positive Veränderungen des antioxidativen Status nach dem Training ergänzt, wie z. B. erhöhtes Glutathion und reduzierte Lipidperoxidation, sogar bis zu 24 Stunden nach dem Training.

Fatburning Beast: Beste Spirulina Produkte

Bist du von Spirulina überzeugt und unsicher welche Produkte die richtigen sind?

Wir haben dir hier zwei Vorschläge, weil wir selber von unseren Produkten überzeugt sind. Spirulina Pulver oder auch die Spirulina Tabletten. 

Wie können wir Spirulina in unserem Diätplan einnehmen?

• Warum sollte solltest du anfangen, Spirulina zu verwenden?
• Möchtest du deinen Körper in seinen Prozessen unterstützen?
• Dir etwas gutes tun?
• Möchtest du fit und vital in deinem Alltag sein?
• Sehnst du dich nach neuer Energie und mal sämtlicher Abfall loslassen?
• Brauchst du einen neuen Energieschub?

Durch das Wundermittel Spirulina mit den magischen Inhaltsstoffen bist du genau richtig. Es gibt dir neue frische und hinterlässt viele Positive Effekte. 

Wenn du noch nicht damit begonnen hast hier noch ein weiterer Tipp für ein rundum gesundes Leben.

Nutze Spirulina in unseren Low-Carb und/oder Keto Challenge. Es erwartet dich eine neue Herausforderung bei der wir dich von A-Z unterstützen. Deine Kilos können weg purzeln und du strahlst mit neuer Energie.

Fazit:  Simpel, natürlich und multifunktional. Spirulina als Wundermittel und Superfood reinigt deinen Körper von schädlichen Nebenprodukten, liefert wichtige Nährstoffe und unterstützt aktiv beim Gewichtsverlust.

Quellen:

• Studie zur Fettverbrennung (Link, Link)
• Studie zu Cholesterin (Link, Link)