Ketogene-Diät: Das sind die wichtigsten Vorteile und Erfahrungen

Vorteile Keto Diät: Das Wichtigste in Kürze

Bevor wir mit einer Diät beginnen versuchen wir uns meist über das Internet schlau zu machen für die Pro’s und Con’s. Wir haben dir deshalb hier die Vorteile Keto Diät und die Keto Diät Erfahrungen aufgelistet um dir die Entscheidung nach der richtigen Ernährungsform etwas zu vereinfachen.

• Die meistgenannten Keto Diät Vorteile sind schnellen Gewichtsverlust
• Ketogene Ernährung macht dich Leistungsfähiger
• Du bist weniger krank
• Dein Blutdruck verbessert sich
• Keto Diät Erfahrungen zeigen schnelle Erfolge

Was ist die Keto Diät

Bei der ketogenen Ernährung wird viel Fett, ausreichend Eiweiss und wenig Kohlenhydrate verzehrt. Das Ziel der Diät ist es, die Glykogenreserven des Körpers abzubauen, sodass er zur Energiegewinnung auf Fett und Eiweiss angewiesen ist. Der Körper macht dann eine Ketose durch. Das ist einen Stoffwechselzustand, in dem die Leber eine hohe Anzahl von Ketonen als alternative Energiequelle für das Gehirn produziert (Ketose).

Diese Form der Diät ist recht populär, wobei Dutzende von Bildern mit Vorher- und Nachher-Ergebnissen in den sozialen Medien kursieren. Wir haben dir einige Vorteile der Keto-Diät und wie sie dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen.

Erfahrungen der Ketogenen Ernährung

Studien wie auch verschiedene Meinungen haben gezeigt, dass die Ketogene Ernährung Positive Auswirkungen hat – eine Liste der Keto Vorteile:

✚ Du kannst schneller abnehmen und steigerst zugleich die Fettverbrennung
✚ Du verbesserst die Schlafqualität sowie die Regeneration
✚ Stabiler und niedriger Blutzuckerspiegel
✚ Ausdauersportler können die Leistungsfähigkeit steigern
✚ Höherer Grundumsatz und Energieverbrauch
✚ Nährstoffreiche Ernährung – Lebensmittel sind von Grund auf reich an Mineralien und wichtigen Nährstoffen
✚ Schnelleres und stärkeres Sättigungsgefühl
✚ Fasten wird deutlich einfacher (weniger Heisshunger)

Die wichtigsten Vorteile der Ketogenen Diät kurz erklärt

1. Gewichtsabnahme

Studien haben gezeigt, dass eine fettreiche – kohlenhydratarme Ernährung schneller Fett verbrennt, als bei einer kohlenhydratreichen – fettarmen Diät. Der niedrige Insulinspiegel entfernt überschüssiges Wasser aus dem Körper. Während der Ketose verringert sich das Hungergefühl, was bei der Kontrolle der Kalorienaufnahme vorteilhaft sein kann und die Gewichtsabnahme fördert. Bei Kohlenhydratarme Diäten wurde festgestellt, dass Viszeralfett reduziert werden kann, welches hauptsächlich in der Bauchhöhle gespeichert wird.

Gewichtsabnahme ist der meistgenannten Keto Diät Vorteil, wenn man sich nach Erfahrungen und Reviews umhört!

2. Keto Diät Erfahrungen: Förderung der Leistungsfähigkeit

Die aus einer kohlenhydratarmen Ernährung hergestellten Ketone sind eine viel effizientere Energiequelle als Glukose. Studien und Keto Diät Erfahrungen haben gezeigt, dass sie kognitive Beeinträchtigungen verbessern und sogar bei Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson helfen können. Die fettreiche Ernährung unterstützt das Gleichgewicht bei der essenziellen Omega 3- und Omega- 6-Fettsäuren, das zugleich die Gehirnfunktion fördert. Ketose kann die Gedächtniszellen durch die Produktion von Mitochondrien und Adenosintriphosphat (kurz ATP) ankurbeln, dadurch wird die Leistungsfähigkeit verbessert.

3. Ketogene Ernährung reduziert das Risiko einer chronischen Erkrankung

Vorteile der ketogene Ernährung kann die Abwehrkräfte des Körpers gegen eine Vielzahl von Erkrankungen stärken. Die Verbesserung der Mitochondrienfraktion verringert Entzündungen, welche das Risiko von verscheiden chronischer Krankheiten mindert. Krebszellen besitzen typischerweise abnorme Mitochondrien, die eine erhöhte Zufuhr von Glykogen benötigen. Bei der Ketose werden normale Zellen gefüttert, hingegen die Krebszellen verhungern, da die dysfunktionalen Mitochondrien nicht als Energiegewinnung genutzt werden kann.

4. Vorteil der Ketogenen Diät: verbesserter Blutdruck

Bluthochdruck erhöht das Risiko für verschiedene Krankheiten erheblich und ist weltweit eine der häufigsten Todesursachen. Eine kohlenhydratarme Ernährung hat sich bei der Senkung des Blutdrucks nachweislich als wirksamer erwiesen als eine fettarme Ernährung.

Tatsächlich behaupten einige, sie sei genauso wirksam wie die Einnahme von Pillen. Durch die ketogene Ernährung wird die allgemeine Gesundheit verbessert sowie das Herz-Kreislauf -System.

Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass diese Form von Diät einen positiven Einfluss auf die allgemeine Gesundheit und Körperfunktion haben kann. Der Keto Diät Vorteil ist aber nur gegegeben, solange du einen Weg findest, die Disziplin aufrechtzuerhalten. Wer nicht in der Lage ist, gute Ergebnisse mit traditionellen Methoden zu erzielen, für den ist der Keto-Ansatz eine Überlegung wert.

Noch nicht überzeugt?

Starte jetzt in unserer gratis Challenge, völlig unverbindlich, 30 Tage lang:

Quellen:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31217353/
• https://examine.com/supplements/keto/
• https://www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100301091428.htm